越野跑:为你的大日子做准备 – 采访SCARPA运动员Joe Grant
SCARPA运动员Joe Grant踏上了这个星球上最艰难的越野跑的比赛之一的起点线,Hardrock 100,穿越100英里,爬升超过33000英尺,挑战科罗拉多西南高峰崎岖而美丽的赛事。总有很多人可能在人生的第一个大型越野比赛里犯错,所以我们采访了Joe,让他为大家提供一些训练上的洞悉,帮大家在赛道上达到更高的极限。
(上图为Joe Grant 在科罗拉多州印度锋跑步时的自拍)
挑选一个合理的挑战目标
为你的大日子准备的第一步,是选择一个好的挑战目标,它要有相当的难度,足够激励你,使你超越你的舒适区。同时,也不能太难,难到无法完成。选择好合理的挑战后,就有了制定良好训练计划的基础,也能确保不会在训练中崩溃。
之后在每个新的挑战中,我总会尝试加入一些新的元素,然后专注在上面。例如达到新的距离长度,达到更快的完成时间,以不同的方式爬升或是尝试一个更复杂需要更多技巧的路线。
(上图为:圣胡安山脉)
诚实面对自己
诚实面对自己,评估自己的优势和弱点,知道自己为挑战作准备时需要的是什么。做好针对性的训练,准备以及完善所有需要用到的装备,这样当你在挑战时,就只用专注于当前的任务了。
不要低估其他生活领域习得的经验,它们都可能在挑战的时候帮到你。也不要太大胆,一个简单的小难题就有可能就会让你陷入更大的风险。
总要看得远一点
梦想要大一点,让你的目标占据你的心灵。同时,也要为生活中其他的承诺留有平衡的空间。保持目光远大,会帮你细细品味自己的成就,而不是为挫折心烦意乱。
能够退一步,同时有心朝伟大目标的长远目光。无论目标多么重要,保持当下生活的平衡才是至关重要的。
【编者注:本文编译自:http://blog.scarpa.com/trail-running-train-big-days】