徒步运动无疑是一项很好的锻炼：当你的下肢在运动时，你的心脏功能也得到了提高；倘若你背负行囊，你的背部同样也得到了锻炼。尽管徒步运动和一般步行看似无太大差别，但实际上你却从中得到了必不可少的运动锻炼。

或许你还不知道，当你的肌肉在工作时，你的大脑也获益良多。这不仅仅是身体上的锻炼——研究表明，走出户外、感受自然对心理健康有数不清的好处。现在，不妨看看徒步如何让我们的身心都得到锻炼：

=====================户外疗法=====================

如果你是一名户外爱好者，你应该会知道大自然对人类有镇静作用。大自然是一个能让你“充电”的地方，你能够专注于周边的美景，而不是荧屏上快速闪过的画面。当今世界充斥着闪现的电邮通知、短信以及待浏览的网站，人们越来越习惯于借助高科技立即解决面临的问题。但是，如果你曾在睡觉时无法停止思考，甚至因此导致失眠，那么你很有可能是过度沉浸于科技中了。

事实证明，户外运动是我们许多人可能会错过的治疗方法。Sci-Tech Today一项新的研究表明，在自然环境中散步90分钟有助于抗抑郁。研究人员特别关注到所谓的“沉思”，即那些困扰我们、让我们焦虑和自我怀疑的负面情绪。为了证明大自然能帮助们从这些负面情绪中分散注意力，研究人员让一组受试者在自然环境中散步90分钟，同时让另一组受试者在市区步行相同的时间。

文章提到：“当90分钟一到，受试者就被带回实验室，并在那里再次完成调查问卷和脑补扫描… 研究人员发现在自然环境中散步的受试者自述的负面情绪以及其膝下前额叶皮层的神经活动均有明显降低（注：人出现负面情绪时，膝下前额叶皮层活动会增强）。他们观察到在市区步行的受试者并没有显著的变化。”

英国《卫报》把户外锻炼称为“生态治疗”，并假定沉浸于大自然中能起到镇静作用。因为这能提醒个人，他们是广阔宇宙中的一个小点，他们的担忧毕竟没有那么大。“当事人的自我中心往往由更大事物的意识而降低，无论是高山、广阔的平原抑或是巨大的天空，”作者说，“当事人是宇宙中心的感觉会被大自然的规模和复杂性所质疑。”换句话说，凝视已存在数千年的高山能帮助我们正确看待满满的收件箱。

=====================告别负面情绪====================

虽然简单地存在于自然界就已经对心理健康有很大帮助，但是迈开大步运动能够让你的大脑得到双倍的锻炼。这就是我们称徒步运动为“心理健康处方”的原因——不仅让你置身户外、帮助大脑平息，同时还能锻炼身体。加拿大ParticipAction指出，体育锻炼是改善情绪健康的关键，因为这对焦虑和抑郁情绪有积极的影响。现在谁还没有被告知散步是解决负面情绪的好办法？

此外，锻炼身体还有一些不可否认的额外得益——总的来说，它可以帮助你睡得更好，看起来状态更好，而且让你有更好的自我感觉。所有的这些加起来能够强化自尊意识。结合完成徒步旅程或是发现新路线所带来的成就感，徒步运动大概就是击败抑郁的最佳途经之一了。

============================结论=========================

当你穿上徒步鞋、向户外进发，你不仅给你的身体一次很好的锻炼，同时还让你的思绪在野外得到放松。这些益处就是舒缓压力的绝佳解决方案，倘若徒步运动有朝一日成为了你的日常习惯，相信你那超负荷的大脑也将会得到慰藉。下次你感到萎靡不振和不知所措的时候，不妨尝试到户外徒步——说不定你会对自己身心的彻底恢复感到惊叹。

=======================鞋款推介=====================

Zen Pro MID GTX / 禅 专业版 中帮 GTX

采用1.8mm防水绒面皮和SockFit科技结构之后，加上Gore-tex防水性禅专业版的中帮拥有良好的多用性。

Kailash Pro GTX / 冈仁波齐 专业版 GTX

全新升级自冈仁波齐，徒步系列的越级之作。在获得专业媒体和市场欢迎的原型基础上采用1.8mm防水小牛皮，耐用性更上一层楼，专为挑战极限的熬好越野人士设计。

Marmolada Trek / 马莫拉达

适用于徒步或春夏季重装徒步，轻量化的设计，采用OutDry®防水技术。SockFit科技使得鞋舌部位无褶皱结构并带来零压迫的穿着体验和优异包裹性。

Revolution Plus GTX / 变革 加强版 GTX

适用于重装徒步、高强度穿越，面部采用1.8mm头层防水小牛皮和Gore-tex防水内衬。SockFit科技使得鞋舌部位无褶皱结构并带来零压迫的穿着体验和优异包裹性。